眠一医生的行业须知 天津市呈臻生物科技

睡眠是人体的一种主动过程，充足的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，同时也是身体健康的保障。大量运动或体力劳动后感到困倦应该给身体充充电，睡一会，困了累了说明身体需要休息，此时不宜继续透支身体。

较佳睡觉时间是亥时至寅时末，即晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，使人一生身无大疾。

如何提高睡眠质量：

不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量须要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，公道的睡眠量应以能解除疲乏，维持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心声不定，对睡个好觉只能是有害无益。

深度睡眠3小时睡眠质量已经很高了吗？

很多的人认为一天至少都要睡八小时以上，但是实际上能够缓解人疲劳，并且舒缓自己紧绷的神经，只有深度睡眠的那一段时间里面是较佳的睡觉时间段。一般来说深度睡眠能够长达三小时的人，肯定第二天精神是非常好的，因为普遍认为深度睡眠只占了总睡眠数的25%左右，也就是说八个小时里面只要能达到2个或者是2.5个小时的深度睡眠，就已经算是睡眠质量很高了。大多数老年人都属于一种浅睡的状态，根本就没有深度睡眠可言，第二天的疲惫清晰可见，而现在一些上班族慢慢的也开始有了这一种状态，一天想要达到深度睡眠3小时的睡眠，质量非常的困难